[...] nie poddany treningowi. Rozciąganie "zimnego" mięśnia może skutkować zerwaniem, naderwaniem przyczepów itp. Rozmawiałem z Wodynem na ten temat i nie musiał mnie długo przekonywać aby rozciągać się po treningu. Dlaczego po treningu? Mięsień jest "spompowany" jest krótszy i rozgrzany wówczas ryzyko kontuzji spada. W celu [...]
[...] na rowerze dopiero przestaje mi trachtolić w nogach :/ cholifcia :P do tego wczoraj murowałem w piwnicy (trzeba polepszyc warunki w których sie cwiczy) i troche za długo byłem pochylony... i na prostownikach mam zakwasy buahaha ::DDD:D: bosheeeeee co za dzieci łamagi sie teraz rodzą.... :P ale cóz... od jutra ponawiam treninga... :/ [...]
Michail mam pytanie. w tamtym roku chodziłem długo na siłkę, teraz zacząłem od jakiegoś miesiąca wracać, sztanga, brzuszki, drązek, domowo. pozatym mam wogóle dużo sportu, codziennie na wakacjach kosz, albo tenis. na rowerze jeździłem w sezonie w klubie, teraz miałem problem z kolanem, więc juz sezon skończyłem. teraz wracam na siłkę. nie jestem [...]
[...] jeszcze jeden szczelny stary szejker w kolekcji, także jakoś daję radę Dziękuję za rady, następnym razem wypróbuję Twój sposób. Dziś porządnie mieszałam, dość intensywnie i długo, relacja poniżej. Odgapiaj wszystko co zechcesz Ja również jestem bardzo ciekawa wrażeń po aminokwasach, to pierwsza moja styczność z tym suplementem. Saida [...]
[...] którzy albo nie mają już pracy za granicą, albo mają już tej zagranicy dosyć. Ja byłem na Zachodzie dziesięć lat i uznałem, że wystarczy. Mam już 33 lata i nie zamierzam długo grać. Może jeszcze rok, góra dwa lata... I tak chyba jestem jednym z niewielu Polaków, który utrzymał się za granicą tak długo. Rozegrałem tam około 300 meczów. Nie [...]
Niee teraz już fatu, no i trochę białka. Będzie w DT 250g B / 725g WW / 100g T. W DNT 275g B / 50g WW / 150g T. Ja też nie zamierzam długo ciągnąć na takich kcal. Myślę jeszcze ze 4 tygodnie i zrobię 3-4 tyg redukcji. No chyba że dalej nie będzie zalewać, ale to nie możliwe %-) I potem już będę spokojnie, powoli dokładał kcal.
[...] jak wrzucasz wypiskę zi jest w niej WL to przypomina mi się jak po zerwaniu cyca pisałeś, że nigdy w życiu już nie zrobisz tego ćwiczenia %-) pewnie jeszcze przez spory czas po kontuzji miałeś uraz do tego ćwiczenia? ja jeszcze długo nie powyciskam do odcięcia , jest ta bariera psychiczna jednak, a i klatka jeszcze nie jest na tyle sprawna :-)
To zalezy od czlowieka a nie od zarobkow kolego:-) Znam wiele osob dzianych w choy a by ci kromki chleba nie dali jakbys byl glodny ;-) Ja Przemka cenie za to jakie ma podejscie . Pisze do niego a za 2 minuty jest odpowiedz , jak nie moze pisze zadzwonie pozniej . To jest podejscie . Ja przerabialem 3 trenerow przed Przemkiem najlepsze ze kazdy [...]
I teraz pytanie brzmi : czy właśnie jest to ogólnie zdrowe czy nie :D ? ( nie mówię o sidach itp ) tylko o długofalowym wpływie na zdrowie, długość życia itp a wiecznie żyć będziesz?;-) Wiecznie nie, ale jak długo właśnie :D Wszystko kwestią wartości to co dla Ciebie ważne Przemo. Młody jesteś i rób to co chcesz i, czujesz i tyle, tylko [...]
W sumie spodziewałem się, że większość będzie za klasykiem :-) Wiadomo, jeszcze będę długo myślał, ale jeśli się zdecyduję, to pewnie próba będzie na Kamiennej Rzeźbie, no i jak dobrze pójdzie, to potem Praga we wrześniu. Ale najpierw muszę się sprawdzić w Polsce.
No tak ale Ratusznik przecież pączek jest, chyba że szybko wode zrzuci, ja wątpie że Ratusznik będzie startował bo to odrazu podjeżdża, nie wiem czy Kępa pozwoli sobie bo to odrazu zajeżdża typowym ustawieniem tej calej nagrody. Nie ma co za bardzo gdybac , zobaczymy co sie stanie, kto wygra ,kto wystartuje. Mnie nie ruszyla ta informacja z tym [...]
Hey. Na wstępie chciałbym zakomunikowac, że będzie to raczej długa wypowiedz, do której przybierałem się bardzo długo. Dzisiaj byłem na siłowni i założyłem koszulkę na ramiączkach, kumpel spojrzał i powiedział, że schudłem, dlateg postanowiłem napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko [...]
[...] propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie mam specjalnie wiekszych ograniczeń finansowych . czasami tylko pracuje fizycznie dosyc długo i nie mam możliwości odpoczywania przed treningiem. Czy ktos może mi pomóc- na razie to ma zamiar włożyc do swojego menu cześc potraw z przykładowych diet na masę .
[...] i doginanie, potem to samo bokiem i druga noga tak samo - w siadzie do lewej, prawej i środka TRENING: a) packa i jedna ścieżka: - dollyo z tylnej raz lewa, raz prawa i tak długo, długo - dollyo z tylnej na głowę też dwie nogi też długo;) - przeciagane dollyo raz lewa, raz prawa również długo :D - naeryo ( na głowę ścinające) też lewa, prawa - [...]
Gramy dalej W przenikliwym mrozie i na boisku pokrytym wartwą śniegu i lodu Raków dość długo męczył się z schowaną za podwójną gardą -Olimpią Truskolasy. Ostatecznie częstochowianie pokonali rywali 4-0 (0-0), choć mogli, i powinni wygrać znacznie wyżej. Brakowało jednak precyzji, a czasami zwykłego utrzymania równowagi. Gospodarze nie byli zbyt [...]
[...] napastnika Miedzi Damiana Misana stracił Adrian Pluta. Piłkarz gospodarzy z impetem wbiegł w pole karne i powstrzymywany przez Krzysztofa Kołaczyka upadł na murawę. Sędzia długo się wahał aż w końcu wskazał na wapno. Skutecznym egzekutorem jedenastki okazał się Sebastian Ziajka. - Nie faulowałem piłkarza Miedzi - przyznał po meczu wściekły [...]
[...] juniorzy, i ...wszyscy ci, którzy odpowiedzieli na zimowe ogłoszenie w prasie o naborze do amatorskiego już Polaru. Początek spotkania o godz. 14.30. Polar jesienią dość długo był liderem naszej III ligi. Wobec nieuregulowania zaległości finansowych wobec części swoich byłych zawodników PZPN nałożył na klub karę odjęcia trzech punktów, przez [...]
[...] na Limanowskiego na pięć minut przed planowanym pierwszym gwizdkiem, a na dodatek tylko w dziesięcioosobowym składzie. Mimo to schowani za podwójną gardą stawiali dość długo zaciekły opór gospodarzom. Gdyby ktoś zmierzył procentowo czas posiadania piłki to zapewne przy czerwono-niebieskich widniałaby liczba 90. Młodzi gracze Rakowa nie [...]
[...] szybki. Na przemian sunęły ataki raz jednych, raz drugich. Na małym boisku ciężko było Rakowowi rozwinąć skrzydła, i ten fakt próbowali wykorzystać gracze Promienia. Dość długo żadna ze stron nie mogła wypracować sobie czystej pozycji strzeleckiej. Ataki obu drużyn rozbijali defensorzy na wysokości pola karnego. Pierwszy na listę strzelców [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
